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洗澡时做三个小动作让你身体更健康

日期:2021/05/16 | 浏览:... | 作者:互联网 | 来源:互联网

  忙了一天,洗个热水澡既能解乏,又助睡眠,如果顺便再做3个“小动作”,还能改善一些身体的小毛病,对健康大有裨益。

  搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和�׳ǹ���敏感神经。洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗家政(晨心)服务,田田老师 1531615 5618,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

  吸吸气。这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭������Ϣ��前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果家里有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水冲冲腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  揉肚子。痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试��������这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用4���ݹ���0℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。

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