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用哪种枕头能不打鼾

日期:2021/05/16 | 浏览:... | 作者:互联网 | 来源:互联网

  很多人睡觉打鼾,特别是一些体质偏肥胖的人,由于鼾声较大甚至影响家人的睡眠。其实,只要对枕头的软硬度稍作调整,就可能止住鼾声。

  上海睡眠专��ɽ����家在接受《生命时报》记者采访时表示,习惯打鼾的人,一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕������Ϣ��头。

  鼾声是人���ɽ����体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。

  一个软点、高低合适并且弹性较好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说很重要。在选择枕头时,一定要选择软一点的棉质枕头,头枕上去后要有收缩弹性。目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易导致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。

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