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咖啡+强光=晚睡105分钟

日期:2021/05/16 | 浏览:... | 作者:互联网 | 来源:互联网

  近日,美国科罗拉多大学一项新的研究表明,咖啡因能扰乱人体的生物钟,睡前3小时喝两份浓缩咖啡会推迟睡眠40分钟。

  研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验。在持续49天的研究期间找育婴师:13062621097,5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片,咖啡因药片所˫Ѽɽ��Ϣ��含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。此外,志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射。

  研究人员定时测试参与者体内褪黑激素水平。结果显示,与弱光条件下服用安慰剂相比,弱光下服用一颗咖啡因药片,会让人体生物钟推迟约40分钟。而接受破坏睡眠的强光照射3小时,人体生物钟会推迟85分钟,如果强光加上咖啡因药片,那么人体生物钟将推迟105分钟。

  研究者之一、科罗拉多大学睡眠和生物钟学实验室主任肯尼思?赖特教授表示:这是第一次有研究显示咖啡因对人体生物钟的具体影响,为了解咖啡因对人体生理的影响提供了新见解。

  来源:上��Դ��Ϣ��海晨(心)家政 m

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